分かりやすい（ホットフラッシュや動悸など？）症状がないのですが、ばっちり更年期の年齢ではあります…
そう言われればこれが更年期なのかも？という程度なのですが、この先もっとしんどい症状が出る可能性もあるので、今のうちにやっとくか！というかんじです。
サプリ 命の母！
サプリは小林製薬 エクオール 発行大豆イソフラボン エクオール
１日一粒。小さい錠剤で飲みやすいです。
ドライなつめでなつめ茶
なつめ茶、というのは、韓国や中国台湾でよく飲まれている「なつめ」という果実を乾燥させ煮出した甘いお茶です。
なつめには鉄分やカルシウムが含まれており、貧血の予防や、骨粗鬆症の予防になるそうです。
また、中国では１日に３粒のナツメを食べると歳をとらない（日食三顆棗、終生不顕老）と言われており、楊貴妃も好んで食べたそうです 。
日本ではあまりなじみのないフルーツですが、とても栄養価が高いのですね
なつめ茶を飲むようになってから韓国ドラマで、「あー、あの地面に並べて干してるのがなつめなんだ！」と分かるようになりました。
乾燥なつめはお茶にして飲んでも良いし、私はドライナツメをキッチンバサミで切ってレンチン、なつめチップスにして食べることもあります。（お茶を作るよりこっちの方が手軽）
タネがあるので縦にカットすると楽ですが、輪切りにするとより皮が気にならなくなります。（輪切りもキッチンバサミが簡単です）気をつけないと焦げてしまうので、10~30秒ずつ様子をみながら加熱しています。
なつめ茶の作り方を見ると長時間煮る方法が多いのですが、ズボラな私は簡単バージョンで作っています。
ザ更年期！というかんじはなくても、「老化したナァ」という実感はあちこちで感じます。無理せず心身の変化に向き合っていきたいと思います。
「命の母」って昔からあるけどネーミングがすごいよね