ねこのて日記『更年期予防はじめたよ』

分かりやすい(ホットフラッシュや動悸など?)症状がないのですが、ばっちり更年期の年齢ではあります…

そう言われればこれが更年期なのかも?という程度なのですが、この先もっとしんどい症状が出る可能性もあるので、今のうちにやっとくか!というかんじです。

サプリ 命の母!

サプリは小林製薬 エクオール 発行大豆イソフラボン エクオール

1日一粒。小さい錠剤で飲みやすいです。

命の母」って昔からあるけどネーミングがすごいよね

ドライなつめでなつめ茶

なつめ茶、というのは、韓国や中国台湾でよく飲まれている「なつめ」という果実を乾燥させ煮出した甘いお茶です。

なつめには鉄分カルシウムが含まれており、貧血の予防や、骨粗鬆症の予防になるそうです。

また、中国では1日に3粒のナツメを食べると歳をとらない(日食三顆棗、終生不顕老)と言われており、楊貴妃も好んで食べたそうです 。

日本ではあまりなじみのないフルーツですが、とても栄養価が高いのですね

なつめ茶を飲むようになってから韓国ドラマで、「あー、あの地面に並べて干してるのがなつめなんだ!」と分かるようになりました。

乾燥なつめはお茶にして飲んでも良いし、私はドライナツメをキッチンバサミで切ってレンチン、なつめチップスにして食べることもあります。(お茶を作るよりこっちの方が手軽)

タネがあるので縦にカットすると楽ですが、輪切りにするとより皮が気にならなくなります。(輪切りもキッチンバサミが簡単です)気をつけないと焦げてしまうので、10~30秒ずつ様子をみながら加熱しています。

なつめ茶の作り方を見ると長時間煮る方法が多いのですが、ズボラな私は簡単バージョンで作っています。

ザ更年期!というかんじはなくても、「老化したナァ」という実感はあちこちで感じます。無理せず心身の変化に向き合っていきたいと思います。